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2015.05.22 18:57 - 자스트미디어 자스트

밤에 통증이 심한 이유는??



밤에 통증이 심해지는 이유 중 가장 큰 원인은 멜라토닌이다.


체내 호르몬 중 하나인 멜라토닌은 체내 어깨 통증의 주원인이 되는 염증성 사이토카인의 분비를 자극하는데 주로 밤에 분비되기 때문에 상대적으로 낮보다 야간에 통증이 심하게 느껴지게 한다.


허리디스크나 퇴행성관절염 역시 밤이 되면 통증 강도가 올라가는데 낮 동안 몸을 계속 움직이면서 활동한 척추나 무릎 관절의 피로가 저녁 이후 쉬거나 잘 때 몰려오기 때문이라고 한다.


몸을 움직이지 않고 자는 동안, 제자리를 벗어난 디스크 주변의 근육이나 인대, 근막이 유착되고 무릎 관절은 딱딱하게 굳기 때문에 아침에 잠자리에서 일어나기 쉽지 않다. 


손목터널증후군같이 근막이 신경을 눌러서 생기는 통증도 야간에 주로 발생하곤 한다.


어깨 통증을 막을 수 있는 방법으로는

어깨의 경우 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나 온찜질을 해서 어깨 관절을 최대한 부드럽게 풀어 놓으면 야간 통증을 일부분 줄일 수 있다. 


평소 어깨에 무리가 가지 않는 범위 내에서 어깨 근육 강화 운동과 스트레칭을 하는 것이 좋고 날씨가 추워진 겨울에 더욱 통증이 심해지기 때문에 어깨를 따뜻하게 감싸는 숄이나 머플러 등을 착용하는 것도 통증을 막을 수 있는 방법이다.



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